Jeder kennt das belebende Gefühl nach einem Saunagang und die wohltuende Wirkung auf Körper und Geist. Der Weg in die Sauna wirkt nicht nur zur Entspannung nach einem anstrengenden Tag, sondern verbessert auch die Gesundheit merklich. Die Gründe dafür werden in diesem Artikel erläutert.
Eine finnische Langzeitstudie hat gezeigt, dass regelmäßiges Saunieren das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen signifikant reduziert. Besonders bei Personen, die mehr als vier Mal wöchentlich in die Sauna gehen, wurde ein deutlicher Effekt festgestellt. In dieser Gruppe halbierte sich das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen, was zu einer höheren Lebenserwartung führte. Es lohnt sich also, das gesunde Schwitzen fest in die persönliche Wellnessroutine zu integrieren. Selbst bei Personen, die nur zwei bis drei Mal wöchentlich saunieren, konnte ein Rückgang von Herzerkrankungen um etwa 20 Prozent beobachtet werden. Das regelmäßige Saunieren ist also viel mehr als ein reines Entspannungsritual und wird in vielen Kulturen seit Jahrhunderten als unverzichtbares Gesundheitsritual praktiziert.
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Nicht nur das Herz-Kreislauf-System profitiert vom regelmäßigen Saunieren, auch das Immunsystem wird nachweislich gestärkt. Dies trägt insbesondere in den Wintermonaten zu einer erhöhten Widerstandsfähigkeit gegenüber Infekten bei. Während des Saunagangs steigt die Temperatur auf der Haut um etwa 10 Grad an, während die Temperatur im Körperinneren je nach Saunatemperatur um 1 bis 2 Grad ansteigt. Ähnlich wie bei einem leichten Fieber wird dadurch das Immunsystem aktiviert, wodurch man widerstandsfähiger gegen Erkältungen und andere Krankheitserreger wird. Gerade in der kalten Jahreszeit ist der Gang in die Sauna deshalb immer eine gute Idee.
Auch die Haut profitiert vom regelmäßigen Saunabesuch. Viele Saunagänger berichten von einer Verbesserung des Hautbildes und einer Linderung von Symptomen bei lästigen Hautkrankheiten. Dennoch ist es wichtig, vor dem Saunabesuch mit einem Mediziner über die eigenen Pläne zu sprechen, besonders wenn man an Hautkrankheiten leidet. Dann kann man die positiven Effekte des Saunierens guten Gewissens und ohne Risiko genießen.
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