Wenn du effektiv zu Hause trainieren möchtest, könnten die folgenden Fitnessgeräte für dich interessant sein. Auch wenn eine Yogamatte für den Anfang ausreicht und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht vielseitig sind, können spezielle Trainingsgeräte deinen Trainingserfolg steigern. Besonders in der kalten Jahreszeit oder bei schlechtem Wetter macht das Training mit Geräten in den eigenen vier Wänden besonders viel Spaß.
Ein Crosstrainer ermöglicht gelenkschonendes Ausdauertraining durch elliptische Bewegungsabläufe. Die geführten Bewegungen auf gefederten Laufschienen erleichtern die Koordination und integrieren den gesamten Oberkörper ähnlich wie beim Nordic Walking. Dies schont die Gelenke. Durch die Einbindung verschiedener Muskelgruppen verbrennst du im Vergleich zum herkömmlichen Fahrradergometer mehr Kalorien, weshalb sich Crosstrainer beim Verfolgen eines Kaloriendefizits in Diätphasen großer Beliebtheit erfreuen.Das Kardiotraining auf einem Crosstrainer verbrennt nicht nur viele Kalorien, sondern stärkt auch das Herz-Kreislauf-System. Dies macht das Ausdauertraining besonders empfehlenswert. Durch verschiedene Schwierigkeitseinstellungen kannst du den Schwierigkeitsgrad jederzeit deinem Trainingsstand anpassen. Gute Crosstrainer verfügen über eine integrierte Herzfrequenzmessung und elektronische Magnetbremsen, die das Verletzungsrisiko beim Anhalten reduzieren.
Wenn du deine Ausdauer trainieren und deine Beinmuskulatur verbessern möchtest, könnte ein Spinning-Bike das richtige Gerät für dich sein. Anders als ein herkömmliches Fahrrad hat ein Spinning-Rad ein vorderes Schwungrad und verzichtet auf Bremsen. Da es keinen Leerlauf gibt, ist die Kalorienverbrennung bei diesem Indoor-Training sehr hoch. Gleichzeitig ist das Spinning durch die flüssigen Bewegungen gelenkschonender als das Radfahren im Freien, wo ruckartige Bewegungen, Stürze oder Stöße für ein erhöhtes Verletzungsrisiko sorgen.Zu motivierender Musik und in wechselnder Intensität wird aus dem Spinning ein vielseitiges Training, das dich den Alltagsstress vergessen lässt und zu immer neuen Höchstleistungen motiviert. Ein modernes Spinning-Bike mit Internetverbindung und integriertem Display ermöglicht sogar das Training unter Anleitung professioneller Fitnesstrainer und das Teilen von Trainingsfortschritten mit Freunden, je nach Anbieter.
Das Smart Speedbike wurde speziell für das Training zu Hause entwickelt.
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Vibrationsplatten wurden ursprünglich für den Einsatz in der Raumfahrt entwickelt. Durch die dreidimensionale Vibration der Platten werden die Muskelfasern stimuliert und während sich der Trainierende darauf konzentriert das Gleichgewicht zu halten, wird die Tiefenmuskulatur trainiert. Es geht bei den Trainingseinheiten nicht um die maximale Kalorienverbrennung, sondern darum, dass die Koordination gestärkt wird und tiefenstabilisierende Muskeln angesprochen werden. Das kann bei Bandscheibenproblemen helfen und Symptome mildern.Damit du die Vibrationsplatte richtig verwendest, solltest du die ersten Trainingseinheiten nur unter Anleitung durchführen und gegebenenfalls deinen Arzt konsultieren. Menschen mit geringer Knochendichte sollten nämlich keinesfalls mit Vibrationsplatten trainieren und sollten stattdessen auf andere Sportgeräte ausweichen. Durch die positiven Effekte auf ansonsten kaum beanspruchte Muskelgruppen und die stabilisierenden Eigenschaften des Trainings ist die Nutzung einer Vibrationsplatte als Ergänzung anderer Trainingsgeräte auf jeden Fall einen zweiten Blick wert.
Das Heimtraining mit Fitnessbändern empfiehlt sich durch seine vielseitigen Variationsmöglichkeiten für Trainierende, die den gesamten Körper trainieren möchten, ohne viel Platz für große Trainingsmaschinen einplanen zu müssen. Ein Set mit verschiedenen Gummiseilen ist handlich, lässt sich zwischen den Trainingseinheiten gut verstauen und ermöglicht ein Training mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Mit einem guten Trainingsbuch können sowohl die Arme und Schultern als auch die Brust und Rückenmuskulatur trainiert werden. Mit etwas Kreativität und günstigem Zubehör wie zum Beispiel spezielle Griffe und Halterungen, ist auch ein effektives Beintraining kein Problem.Zu Beginn des Trainings solltest du einen Expander mit wenig Widerstand auswählen, damit du vorbereitende Dehnungsübungen in deine Trainingsroutine einbauen kannst. Dann bist du, wenn das schweißtreibende Krafttraining startet, bereits aufgewärmt und vermeidest Muskelzerrungen. Mit einem guten Expander-Set sind deinem Training kaum Grenzen gesetzt und du kannst immer wieder neue Reize auf deine Muskeln ausüben, was das Muskelwachstum anregt und deine Trainingsergebnisse verbessert.
Diese Widerstandsbänder eignen sich perfekt für Muskeltraining und Fettverbrennung.
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Diese Toplus Matte ist ideal für Männer und Frauen aller Größen.
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